＼お正月、ちょっと食べ過ぎた～／
というあなたへ…！

お腹いっぱい食べながら
おいしく・楽しく痩せられる
くびれごはんダイエット をオススメします！！

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＼驚愕の事実／
★腹筋運動はウエストを太くする
★ブロッコリー、炭酸水は寸胴体型に
…など、気になる項目が盛りだくさん！！

内臓の若返りなくして、くびれなし！
くびれ＝腹筋というイメージですが、くびれに腹筋運動は一切不要。むしろ私はいかに腹筋を使わずに生活するかを工夫しているほどです。
くびれた腹筋を作るために必要なのは食事管理一択。
口に何を入れるかを選択することはとても大切です。しかし、それ以上に自分の体を知ることや腸内環境を整えることを大事にしてほしいのです。（プロローグより抜粋）

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毎年大会に向けて、半年でウエストを80cm→50cm(マイナス30cm)に絞る安井さん。
もともとウエスト88cmでぽっちゃり体型だった彼女が、10年間にわたる試行錯誤で辿り着いた「究極のくびれごはん」レシピを一挙大公開！
くびれるために必要な、食材と調理法を惜しみなく紹介します。

もともと食べるのが大好きで、食いしん坊だった安井さんのレシピはお腹いっぱい食べながら、おいしく・楽しく痩せられるのが特徴です！
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著者／安井友梨（やすい・ゆり）
2023年は、 大会3週間前に足を粉砕骨折しながら強行出場した国内、国際大会全て優勝。2023年11月の世界選手権において日本人史上初のフィットモデル世界一となった。2024年40歳。10回目の世界選手権チャレンジで、悲願の日本人初のビキニフィットネス世界一に輝く。
「マツコの知らない世界」に年1200個食べる「おはぎ好き」として出演し、話題に。 2022年11月にはTBS系「情熱大陸」で特集された。

監修／工藤孝文（くどう・たかふみ）
1983年福岡県生まれ。福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。専門は、糖尿病・ダイエット治療・漢方治療。「ガッテン!」(NHK)、「世界一受けたい授業」(日本テレビ)など、テレビ番組への出演・医療監修のほか、健康関連の著作も多い。日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本抗加齢医学会・日本東洋医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会・小児慢性疾病指定医。