お腹からへこむ　すごい「やせ呼吸」

40年以上体型が変わっていないという呼吸器外科医の先生が書いたダイエット本。
呼吸は当たり前にしていて習ったことないですからね。大切なのは『吐く息』だそうです。
最近呼吸が浅い人が多いと聞いたことがありますが、逆に『息の吸い過ぎ』もよくないそうです。これは驚き！
口呼吸より深い鼻呼吸。
自分は鼻呼吸だしと思って読んでいたけど、確かにあくびやため息、寝ている間なんかは口呼吸かもしれないですね。
この本に載っていることは意識次第で生活に取り込んで簡単にできそうなことばかり。
ダイエットに関係なく身体に良さそうなので続けてみたいです。

普段行っている呼吸をより効果的に、しかも体にも良い呼吸の仕方が分かりやすく書いてありました。浅い口呼吸から鼻呼吸へ、またストレッチの方法なども簡単ですぐできることも多く、心がけていきたいと思いました。新しい視点をいただいたようで、ちょっとずつでも意識して、しっかり吐いて姿勢も体の調子も整えていこうと思えました。

簡単な呼吸法で体幹が鍛えられお腹周りの贅肉が減るなんて、誰もが興味をそそられてしまうでしょう。時間も場所も選ばずにできるので、忙しい現代人にもぴったりです。
自分と同年代の人たちの成功体験も載っているのも魅力的でした。自分もできるのでは？と思えて続けるモチベーションも上がります。
私はいつも口呼吸してしまうクセがあるので、この本で紹介されている呼吸法をこれから継続してやってみようと思います。

簡単に実践できることばかりなので、きちんと続けて観ようかと思える内容。続けてみてどうなるか様子を見たいと思います。なぜそうなるのか、ということが割と具体的に書かれているので説得力があったのではないかと思います。

『口呼吸では酸素を吸い過ぎ、逆に二酸化炭素は吐きすぎてしまい、取り入れた酸素を臓器まで届けられません。』ということにビックリ！

　息を吸ったら、その後息を止めると二酸化炭素量を保つことができ、体内の酸素量が減って、酸素と二酸化炭素のバランスが整うのだそうです。そうか、何事もバランスが大事なのですね。

　歩きながら10歩分だけ息を止める「息止めウォーキング」は簡単だし、効果的なトレーニングなのだそうです。息が苦しいと思ったらすぐに息を吐けばいいし、これを続ければ身体が酸素の少ない状態に慣れて高地トレーニングと同じような効果が期待できるのだそうです。

　さらに呼吸筋をほぐすストレッチも紹介されており、より良い呼吸ができる身体づくりによさそうです。「鼻ハミング」「いの口呼吸」「息止めウォーキング」など簡単にできる鼻呼吸の方法が紹介されており、気がついた時に試してみたいと思います。

呼吸法！と思って読み始めたが、読み進めていくうちに正しい呼吸法が出来るか不安になった。正しい呼吸法を身につけるために色々やり方も書いてあったけど、こんなに出来ない…。覚えられるかなー。でも、とりあえず基本の呼吸法を取り入れて毎日生活してみたいと思いました。痩せなくても体には良さそうだし。

読みやすく、イラストもあるので、わかりやすかったです。
めんどくさがりの私でも、簡単なので、呼吸を意識してできるかなと思いました。
実践してみようと思います！
読むと気をつけようと思うし、誰でもできそうです。

意識してしばらく続けることにする。続けないことには何ともいえない。呼吸が浅い自覚はあるので、これが改善されることにより疲労具合や回復具合、はたまた体型にも影響があるならいいことしかないはず。変化が出るのが楽しみ。

食事制限はストレスで反動が来るし，
運動も続かない。
今後どうしていったらいいかと思っているときにこの本に出会いました。

簡単に取り入れられるし，我慢も不要。
理にかなっていて納得です。
これからの習慣にしようと思います。