たった１つのコトで、あなたの眠りは激変する グッスリ眠りスッキリ起きる快眠術

「１万人の眠りを見える化」した著者が教える快眠技術を書籍化！
自分の眠りを知ることで、あなたの眠りは激変する！

なかなか寝付けない、途中で何度も起きてしまう、グッスリ眠れない、疲れがとれない、日中猛烈な眠気に襲われる

うまく眠れず、睡眠に悩むすべての人へ、睡眠タイプや睡眠不調の違いに応じて一人ひとりにカスタマイズした睡眠改善ソリューションを提供します。

睡眠不調の症状はさまざま、その原因も千差万別。
不規則な生活、運動不足、飲酒・喫煙、ストレスなど、人によって違います。
眠りは日々の行動や出来事から複合的・多層的に影響を受け、身体・心・脳に多種多様な影響を及ぼしているのです。

本書は、「睡眠アンケート」による主観評価や睡眠計による客観評価を事例として、十人十色、一人十色の睡眠を見える化すると共に、睡眠阻害要因とケース別の改善策をわかりやすく解説。
重要なことは、日々の眠りをしっかり見つめなおし、自分の眠りに大きな影響を与えている「たった１つのコト」を見つけ出すこと。そして、その一点を徹底的に改善できれば、あなたの眠りは激変します！

日々の生活習慣や睡眠環境を改善し、よりよい眠りが得られれば、病気になりにくい心と身体になります。さらには、ストレス耐性の向上、認知症の予防、健康寿命の延伸、延いては医療費や介護費の軽減にも大きく寄与することでしょう。
本書を通じて、自分自身の眠りをよく理解して、今日からできる、あなたに適した快眠技術を身につけ、眠りを変えていきましょう！


【目次】
第1章　私たちの生活を脅かす、さまざまな睡眠課題
第2章　あなたの眠りを劇的に変える、たった１つのコト
第3章　あなたの眠りを知り、邪魔している原因を突き止める
第4章　業種や職種で異なる、眠りの問題
第5章　今日からできるお手軽快眠術10か条
第6章　睡眠は幸せのバロメーター


【著者プロフィール】
仙波 修

ビオスピクシス株式会社代表取締役、一般社団法人日本スリープマネジメント協会代表理事、睡眠改善コンサルタント
2009年にヘルスケア系ITベンチャー、ビオスピクシス株式会社を設立。医療・健康情報の融合を目指す中、運輸業界における健康・睡眠起因事故に注目。睡眠改善インストラクターの資格を取得し、運輸業界向けの研修、講演を多数行なう。2015年以降は健康経営におけるメンタルヘルス対策として、一般企業向け講演のほか、「スリープマネジメントプログラム」により、１万人の眠りを見える化、行動変容推進型健康教育システムを確立。睡眠改善を基軸として、老若男女における心身の健康維持増進を使命とし、職種や職場環境、聴講者の属性や生活習慣にカスタマイズした「睡眠改善＆メンタルヘルスセミナー」には「眠くならない快眠セミナー」との定評がある。