人間は醜い。だから少し離れてつながろう！

大ベストセラー『完全自殺マニュアル』の著者が、悲痛な体験から、生きづらさの最終的な解決法＝優しい人間関係の作り方を伝授する。

「「みんな同じ」なんて気持ち悪い。

　どう思われるかばかり気にして生きなくていい。

　人間は素晴らしくない。

　こんなことを書いているだけで、本当に胸のすく思い

　だった。一度でもこれを本に書く機会に恵まれて幸運　

　だ。」（あとがきより）

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【目次】

まえがき

第１章　友人から一歩離れる

　１．「人からどう思われるか」を基準に生きないーーやさしい視線のなかに行こう

　２．仲間はずしに従わないーー仲間うちの力関係で動くことのむなしさ

　３．友だちがいない時があってもいいーー肯定されない関係ならなくていい

　４．もうひとつ居場所を持つーー「不適応者の居場所」を作ってみた

　５．嫌な相手とは「心の距離」を置けばいいーー少しずつ疎遠になるのが一番

　６．「みんなとちょっと違う人」でいいーー「みんな同じ」にしようとする集団の力

　７．攻撃してくる相手に近づかないーー注意深く見わけて予防する

　８．友人は大勢いなくていいーー大勢がうらやましく思える不思議

　９．どこにも通わなくても大丈夫ーーフリーランス三十年の経験から

１０．オンラインに期待しすぎないーー会うことで湧く親しみにはかなわない

１１．ありのままでいられるグループを選ぶーー仮面をかぶって生きるつらさ

第２章　家族を開く

　１．家族は寄りそわなくていいーー距離が近いと「嫌い」が爆発する

　２．子どもがいなくてもいいーー「子どもこそ幸せ」という最大の圧力

　３．家庭は開いたほうがいいーー閉じた場所では加害が起きやすい

　４．毒親もただの個人と思ってみるーー客観的に見れば憎しみもやわらぐ

　５．家族の素晴らしいイメージにだまされないーー真に受けてもつらいだけ

　６．家族は人間でなくてもいいーー植物でもふわふわのクッションでも

　７．血のつながりにとらわれないーー他人の子とも親子になれる

　８．サードプレイスに逃げていいーー家庭や会社に心を占領させない

　９．家族とは一生離れ離れでもいいーーうまくいかない相手とは一緒にいない

第３章　恋人をゆるめる

　１．そもそも恋愛をしなくていいーー「恋愛は面倒」な人が増えている

　２．セックスも無理にしなくていいーー誰もが好きなものではなかった

　３．けんかをしない相手を選ぶーー好意にも悪意にもお返しが来る

　４．結婚はしすぎだったーー身を固めなくてもいい時代

　５．若くなくても恋愛していいーー自分のために生きる人が増えてきた

　６．一緒に住んでも近づきすぎないーー相手を傷つけるのは近すぎる距離

　７．別れてもいいーー逃げられないから地獄が生まれる

　８．一対一でなくてもいいーー相手を独占しなくても恋愛はできる

　９．相手はリアルでなくていいーー空想を使えば恋愛は自由自在

第４章　こうすれば気楽になれる

　１．「もうどうしようもない」とあきらめるーー最後に見切った人の持つ強さ

　２．怒りは一晩寝てやりすごすーー時間がたてば理性が勝る

　３．嫌な相手に意識を集中しないーー悪いことは気になるもの

　４．「生きることは素晴らしい」から離れるーー不自然な思想は苦しくなる

　５．「誰がどうした」ばかり考えすぎないーーSNSでなくなる心の平穏

　６．「あなたはあなた、私は私」と割りきるーー個人主義のススメ

　７．いいかげんになるーー心配をあおる文化に乗せられない

　８．広い世界、長い時間を意識するーー遠くを見わたせる場所に行こう

　９．くだらないと笑いとばすーー緊張からの解放

あとがき

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【著者プロフィール】

鶴見済（つるみ・わたる）

1964年、東京都生まれ。東京大学文学部社会学科卒。複数の会社に勤務したが、90年代初めにフリーライターに。生きづらさの問題を追い続けてきた。精神科通院は10代から。つながりづくりの場「不適応者の居場所」を主宰。

著書に『０円で生きる』『完全自殺マニュアル』『脱資本主義宣言』『人格改造マニュアル』『檻のなかのダンス』『無気力製造工場』などがある。