精神科医が教える病気を治す 感情コントロール術

よく「闘病」という言葉を耳にしますが、実際は病気と闘わず、病気を受け入れたほうが治りが早いんですね。
「闘病」にかわる別の言い方があればいいのですが……。

薬は効果があると思って飲んだほうが効きがいい。いわゆるプラシーボ効果（プラセボ）とはちょっと違っていて、偽の薬ではなく本物の薬に対してそう思うこと。
医師とも信頼関係を築くこと。
今までの常識（闘病）とは真逆のことが書いてあり、なるほどなぁと思いながら読みました。こういう考え方が、世間にもっと浸透してほしいです。

「病も気から」ということわざがありますが、気持ちの持ちようというのは体調に大きな影響を与えるだなぁと改めて考えさせられました。

　同じお薬だって「効く」と信じて飲むのと、しょうがないから飲んでいるのでは効き方が違います。

　病気を嫌なものだと考えるのか、この病気によって気づくことがあったと思うのかは大きな違いです。健康な時には気づかなかった人の優しさや、社会の理不尽さなどに気づけるのだとしたら、病気は決して悪いものではないと思えます。

　人生100年時代がすぐそこに来ています。

　一病息災「病気に感謝する」という境地に至れたら、人間として一回り大きくなれるのかもしれませんね。

もっと早く知りたかったです！病気がなかなか治らない人、治りやすい人の違いついて、とてもわかりやすく説明されています。そのうえで、どうすれば治りやすくなるのかを具体的に誰にでもすぐに行えるような方法で示してくれています。
なんとなくそうかもしれないと感じていたことも、脳科学で証明されているとなると説得力があります。
私は今は大きな病はありませんが、自ら抱えてしまった不安やストレスは多いと思います。
人はいつ病気になるかわかりません。
この本に書かれていることを常日頃心に留めて、ネガティブな感情をコントロールできるようになれば、気持ちも軽くなり、心もからだも病気になりにくくなると思います。
もし病気になってしまったときも不安をやわらげることができそうです。
簡単にできそうなのに効果抜群に思えるポジティブ日記や涙に笑顔に感謝等々、早速実行します。
この本に救われる人がたくさんいると思います。

これはお金のかからない
言葉の処方箋です。

樺沢医師の「闘わなければ病気は治る」
という言葉に衝撃を受け一気に読めました。

薬でも食事でもなく心の持ち方で
病気が治せるなんて素晴らしいでは
ありませんか。

私のような健康な人にも
読んでもらいたいと思いました。

なぜなら、生きていく中で病気は
多かれ少なかれ誰もが経験しますし
家族が病気を患った時の対処方法まで
書かれていたからです。

また、本の内容ではありませんが
付箋をつけたいと思ったところには
もれなく水色のラインが引かれていたり
大事な箇所は太字になっているなど
読者への配慮が満載でした。

この本に出会えたことに感謝いたします。

ありがとうございました。

病気と闘わず受け入れることで症状の改善を目指す方法が書かれています。
内容は病気になってからだけでなく、予防のためにも心掛けると良いことが多かったと思います。
この本を読みながら、年を取ってくると主治医から「老化なので上手に付き合ってください」とよく言われるという話を思い出しました。あまりがむしゃらに治そうと思ってはいけないのですね。
病気を治すことは、病気になる前の状態に戻ることではなく、以前よりも楽な状態になることであり、9割程度まで改善していれば治っている、という考え方は今まで思いつかなかったので、新たな発見になりました。
著者が精神科医の方なので、実際の症例は精神科の患者さんが多いですが、映画の一場面が例として出てくるところが分かりやすくて良かったです。紹介された映画を見てみたくなります。

読みやすく、ためになる本。
すごく良かったです。
病気の人だけではなく、コロナ禍でストレスが溜まっている、すべての人が読んでほしい、と思います。
私自身も嫌なことが続くと、まず、拒否してたなあ…と、頷きながら読みました。
アンガーマネジメント本としてもいいと思います！

いつも、どこかが不調な私。「病気がなかなか治らない人、治りやすい人では何が違うのか？」という言葉に、これは読まねばと思った。

文章が読みやすく、具体例も多く、わかりやすかった。各章の終わりの「まとめ」も良かった。忙しい人は、そこだけでも読むといいと思う。
「感情コントロール術」とあるように、病気まで行っていない人も読んでみるといいのではないかな。
全体に、ポジティブな勧めで、少し気持ちが軽くなった気がする。

#精神科医が教える病気を治す感情コントロール術 #NetGalleyJP

【精神科医が教える病気を治す感情コントロール術】

たまたま読んだら、樺沢紫苑さんの本でした。

精神科医をしているとよく医者との信頼関係が上手く築けないことが問題になるようです。

中には、お金稼ぎのために患者さんにたくさん薬を出しているだけの医者がいます。

しかし、そんな人もいるから怪しまれることが多いのが精神科医で。

本人(患者)の精神状態が安定しないから、さらに信頼関係を築くのが難しいようです。
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本書は病気が治る人と治らない人を対比させ、

どうすれば病気が治るのかが書かれていました。

○病気と闘うのではなく、受け入れる

○悪口を減らす

○笑顔を増やす

○不安を減らす、前向きな考え方になる

○ストレスをまぁいいかと流せる

○人に気軽に相談する

○他人や自分を責めずに認める

○過去にこだわらず今を生きる

○自分一人ではなく、まわりへの助けを求める

これらが出来たら病気がなくなると。

確かに大事な考え方ばかりで納得でした。

#病は気から

病気をきっかけに考え方を改善させることが大事だなと感じました！
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いつ病気になるかなんて誰も分からないから。誰が病気になるかなんて分からないから。
心構えができる、読んでてよかったと思える一冊です。
ありとあらゆる病気に寄り添ってくれる一冊です。
病気の時以外にも、普段の日常にも応用できるちょっとした心がけが分かりやすく書かれています。

この本は全ての人におすすめです。と本当は言いたいのですが、少しポイントを絞りたいと思います。
1. 病気で苦しんでる方へ。
私はうつ病と長い付き合いをしています。精神科医の方が書かれた本もよく読みましたが、多くの本は、病気との関係性において、否認から受容までで終わっているのではないでしょうか。感謝のステージを別途章立てしているのは興味深いと思いました。確かに、病に対する感謝の念まで抱けたら、闘病とは感じなくなるだろうと思いますし、病を通じて人生の意味も感じられる気がします。
2. ご家族の看病や介護をされている方へ。
私も最近は身内で介護の必要もありました。家族には元気でいてほしいけれど、介護はいつ終わるかわからない暗闇に放り込まれるような不安感があります。『看病、介護は7割の力でやればいい』という言葉は、きっと多くの人を安堵させることでしょう。そして表現することの大切さにも頷くことが多いと思います。
3. 病気がまだまだしんどいけれど、本を読み始めようかという段階の方、そして看病や介護で忙しい方へ。
重要なフレーズは太字と傍線で目立たせてあり、章末にはまとめがあります。病気でしんどいとき、看病や介護で忙しいときに斜め読みしても心のどこかに残って、じわじわと効いてくるような作りだと感じました。まさに『寄り添う』ための適度な距離感が感じられる一冊です。

あなたの病気が治らないのは理由がある—
こう言われたら、病で苦しんでいる人は、え？どうして？どうすれば？何か悪かったの？どこを改善すれば？と問うだろう。
本書は、自分自身の心と体との付き合い方、を説いた本、とでもいったらよいのか。
体の不調と直面するときの(体と心すべて)こころの動き。それは否認、受容、感謝。
病と闘ってしまう、からつらくなる。
述べられていることは、たしかにそうだということばかりだと思える。なかなか実践は簡単ではないというものか。
コロナ禍のいま、だれしも多かれ少なかれなにか抱えているものだと思う。生き方指南。

「病気が治らない人と病気が治る人の違い」の表を見て、自分に当てはまることが多くて、ドキッとしました。確かに体調が悪いときは、ネガティブな言葉が多く、不安な気持ちが強いです。ネガティブな感情をコントロールすることは、自分には難しいと感じる部分もありましたが、できることから少しずつ実践してみたいと思いました。

あまり自分を責めない、がんばりすぎない、実はかなりよく聞くと思います。
そんなことがつらつら続き、そんなの知ってるよ！となりそうなところ、この本では科学的な根拠もたくさん交えており、また表になっていたりと一般の人にもとてもわかりやすく書かれています。
例え話もとても親切です。夜中にコーヒーを飲むようなもの、と言われれば、そりゃあ眠れないよね！となります。
説得力のある病気の治し方の本はこちらです！

病気の治りやすい人・治りにくい人の違いがはっきり書いてあって
判りやすかったです。
どちらかと言うと自分も治りにくい人の部類だったようです。
やはり思い込みも病気を治すうえでは重要なのですね。
まずは環境を整えることも大事ですよね。



#精神科医が教える病気を治す感情コントロール術
#NetGalleyJP

この本では、病気になった人やその家族に向けて、どのように気持ちを持てば良いのか、どう行動すれば良いのか、具体的な方法を樺沢先生が丁寧に教えてくれている。病気でなくても、私も頭痛や冷え性等、色々な不調を抱えているので、参考になることがたくさんあった。
例えば、人の悪口を言ってはいけないのは何故かというところで、脳は自分に言われたように勘違いしてしまうからである、ということを知って、悪口を言った後の罪悪感の正体がわかって、（バイクに乗りながら、バカーって叫んだ声が自分にこだまして、余計に辛くなり泣いた事もある）凄く納得した。
それから私は、自分が言われて嬉しい言葉をどんどん発しよう、そうすれば自分に言われたように脳が感じるんだと思って実践している。だけど、腹がたつことがあって、悪口を言いたくなった時は、我慢しなくてよい対処法も教えてくれているので安心です。
だから、不調を抱えるたくさんの人に読んでみてほしい。きっと、少しでも心と体が楽になる方法がみつかるはずだ。