世界一やせるスクワット

きちんとした正しい姿勢でのスクワットをわかりやすく教えてくれる一冊。
やろうと思ったらすぐできるトレーニングはダイエットに最適。
私も頑張ろうと思いました、

●「これならできそう！」

まずはじめに、スクワットだけではありません（笑）

プッシュアップなども若干あります。

でも非常に論理的です
スクワットの実践に入るまでが非常に丁寧なので
すごく信頼感を持って実践の望めると思います。

スクワットっていっても結構種類があるんだなーっと
思ったり、

早くやるよりもゆっくりやる
回数をやるよりも
セット数をこなすっていうのは、
今までの私の考え方になかったので
勉強になりました。

このメソッドなら朝起きてすぐにできるので
続けて痩せたいと思います！

ビフォー・アフターを皆さんに見せられないのは残念ですが（笑）

なぜスクワットをするとやせるのか判りやすく解説してあり、何種類かのスクワット、有酸素運動などと合わせて紹介。スクワットだけではなく、食事の面からもズバリと書かれていてとても参考になりました。ダイエットにはやはり正しい運動と適切な食事が大切なのですね。

健康診断の前にこの本を発見！健康診断後に試してみることを決意（笑）
1日3分でいいなんて魅力的すぎーー！しかも、家の中でできる！こりゃ続けられそう！しかも！スクワットっていいことが多い、ほどよく体を動かした方が疲労回復が早い。スクワットで筋肉を刺激すると睡眠の質があがる！！！今の自分に求めてい物！！！
歳のせいか、疲れが取れない。寝た気がしない。と思っていたので試してみる価値あり！！！
ダイエットも出来てサイコー！

スクワットはどういう効果があるか。
適切に行うにはどうしたらいいか。効果的にするにはどうしたらよいのか。
スクワットの種類やそのほかの運動について、写真つきで丁寧に説明してある。
きちんと健康的なからだを作っていくためのアドバイスとして、手に取る価値がある一冊だ。

運動をしないといけないとわかっていても、私が苦手意識を持っているのがスクワット。
下手にやれば膝が痛くなりやすい。どうすれば正しいか、わかっていないとやりづらい。
やれるだけやってみよう、ちょっとだけでもやってみよう、の、ハードルが高いトレーニングだと思っていた。
でも、ちょっとだけでもやってみようかな。そんな気持ちになれた。

筋トレは毎日しなければ効果がないと思ってました。週に2～3日、定期的にやった方が効果があると知り、やってみようと思いました！4週間後の体型が楽しみです

正しいスクワットという点を大切にしているのが伝わってくる細かな解説。写真を必ず掲載しているのでわかりやすい。あまり考えて読まなくても内容が入ってくる点に、解説のうまさを感じました。

筋トレの後、筋肉痛の間は筋肉を休めたほうがいいというのは知っていました。
私もスクワットはしているのですが、筋肉痛で間をあけるとそのままやらなくなったりして1週間のリズムが作れずにいました。

この本は筋トレをしない日には有酸素運動やストレッチを入れて1週間のリズムが
作れるように書いてあるのでとても参考になりました。

筋トレだけでなく食事の事もわかりやすく載っていました。
何故そうするのかという解説も1項目見開きで書いてあるので
とても読みやすかったです。

さっそく本を見ながらポイントに留意してやってみると
たった10回でも意外ときつく
効いてるな…と実感しました。
4週間後が楽しみです。

スクワットだけで一冊書かれているとは、考えてみればすごい。
ほかのトレーニング本と比べて、全部スクワットというだけで不思議なほど見やすい。
普通は様々に紹介されたトレーニングの中から、スペースや道具の都合に合うものを探すという作業が発生する。
これはその時間が要らない。スクワットをすれば良い。
スクワットだけを紹介して成り立つというのは、それが、少しの場所さえあれば後は何も準備が要らないという手軽さゆえ。
最後に食生活のヒントについての章もあり、併せて実践してみたい。